Kako Nehati Smrčati

2024 Avtor: Sebastian Paterson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 13:53

"Neozdravljivih bolezni ni. In obstajajo neozdravljivi ljudje, ki nimajo volje, da bi se disciplinirali in izkoristili vse prednosti naravnih sil," je dejal Kenneth Jeffrey. Zgornja izjava je zelo pomembna za priljubljeni mit, da s smrčanjem ni mogoče storiti ničesar, ga ni mogoče pozdraviti in na splošno pojav smrčanja nima nič skupnega z medicino.

Medtem je to bolezen in se imenuje apneja v spanju. Smrčanje med spanjem ni neškodljiv zvok, opozarja na zdravstvene motnje. Do 45% odraslih občasno smrči, 25% pa nenehno. Pa vendar, izkoristite razpoložljive priložnosti, za vas je koristno vedeti, da smrčanje lahko odpravite, človek mu ni suženj! Smrkalec zaspi in zdi se, da se sprosti, jezik pa se pogrezne in zapre vhod v sapnik.

Pri dihanju zrak, ki gre v grlo, povzroči, da jezik vibrira. Dlje ko se jezik pogreza, večje so vibracije, močnejše je smrčanje in drsalci.

Opazili so, da se pri 30% smrčavcev jezik toliko pogrezne, da se ob vdihu njegova korenina vleče v grlo, kot moker čep. Viseče mišice grla odpadejo pri jeziku, vhod v grlo pa je blokiran, smrčanje se ustavi in smrkač nekaj sekund ne diha, a zaustavljenemu dihanju pomaga nagon samoohranitve - se zbudi ravno toliko (navsezadnje želite spati!), da sprostite jezik iz dihalnega prehoda. Takšen cikel: smrčanje, premor, dihanje in še en izbruh smrčanja - lahko ponovimo večkrat.

Zdravniki ne morejo navesti enoznačnega vzroka bolezni: ali je to posledica okvar v živčnem sistemu ali je posledica vnetnega procesa v sluzničnih tkivih, kopičenja odmrlih levkocitov, a tragedija je, da vsako leto 2-3 tisoč smrčečih umre v spanju zaradi zadušitve. Poleg tega so mučeni ponoči, podnevi, smrčalci v stanju nenehnega polspanja, za delo srca pa nočno zadrževanje dihanja ne mine neboleče.

Tradicionalne metode zdravljenja priporočajo izvajanje preprostih fizičnih vaj:

1. Zaprite usta, dihajte skozi nos. Zategnite zadnjo steno jezika in na silo povlecite jezik proti grlu. Če istočasno položite prste pod brado, potem občutite, kako se mišice zategujejo. To vajo je treba ponoviti večkrat na dan, pri tem pa narediti 10-15 gibov jezika. Postopoma se bo šibka palatinska zavesa okrepila in oseba bo nehala smrčati.

2. Pet minut zjutraj in zvečer naredite to: potisnite brado na prsni koš, široko odprite usta in čim bolj držite jezik naprej in navzdol.

3. Zvok "in" izgovorite 20-25 krat zjutraj in zvečer, hkrati pa obremenjujte mišice žrela, mehkega neba in vratu. Ko izgovorite ta zvok, se zdi, da vas žrelo nekaj žgečka. To je zvočna masaža. Postopek je najbolje narediti pred obroki. Po približno mesecu dni bo rezultat očiten, toda tisti, ki so se premagali in smrkali, verjamejo, da bi morali nadaljevati treninge 40 dni.

4. Metoda, kako se znebiti smrčanja Harvey Flake je, da morate pred spanjem zgristi kos lesa, lahko pa uporabite leseno žlico. Postopek trenira mišice vratu in grla, to pa olajša smrčanje.

Zdravljenje z rastlinskim oljem lahko traja dlje časa. Tik pred spanjem morate spiti 1 žlico običajnega rastlinskega olja (sončničnega), vendar lahko izbirate med drugim. Zdravljenje traja od 5-6 mesecev do 1 leta. To zdravilo je neškodljivo, vendar bodo njegovi pozitivni učinki neizogibno, če boste potrpežljivi.

Seveda se med zdravljenjem in tudi ne glede na to, ali se odločite za katero koli metodo zdravljenja, vzdržujte jemanja pomirjeval, uspaval in antihistaminikov pred spanjem, saj lahko močno sprostijo mišice grla.

V primeru, da ima smrčavec prekomerno telesno težo, odvečna masa v grlu blokira dihalne poti. Zato je bolje, da poskusite spremeniti svoj življenjski slog, da se znebite odvečne teže.

Opaziti je, da alkohol zavira mišice grla, jih sprošča. V zvezi s tem določite pravilo, da 3-5 ur pred spanjem ne jemljete alkohola.

Na oblačilih, v katerih greste spat, uporabite majhno orodje. Na zadnji del pižame zašite žep in vanj položite teniško žogico - prisiljeni boste spati na trebuhu ali na boku.

Želimo vam veliko sreče in bodite zdravi.